TiranaNewsTiranaNews
  • Kreu
  • Aktualitet
    • Politikë
    • Kronikë
    • Rajon&Bota
    • Ekonomi
  • Lifestyle
    • Shëndeti
    • ShowBiz
    • Horoskopi
    • Kulinari
  • OPED
  • Sporti
  • Teknologji
Të fundit

Pas përqafimit në koncert, Noizy flet për raportin me Stresin: Faji i moshës për gjërat e kaluara

20:31 / August 16, 2022

Eksperti i arsimit: Një drejtor në Lezhë dhunon nxënësit, por vazhdon të jetë në detyrë

20:14 / August 16, 2022

Metës i kujtojnë djegien e mandateve në Vlorë: Turp të ketë LSI, Monika e ka porosinë të shkruar

19:52 / August 16, 2022

A do të vazhdojë të këndojë në klube nate pas koncertit? Përgjigjet Noizy

19:37 / August 16, 2022

Denoncimi i Berishës: Mësuesit në Shqipëri hiqen nga puna për një status në Facebook

19:27 / August 16, 2022
Facebook Twitter Instagram
  • Kontakt
  • Politikat e privatesise
Facebook Twitter Instagram
TiranaNewsTiranaNews
  • Kreu
  • Aktualitet
    • Politikë
    • Kronikë
    • Rajon&Bota
    • Ekonomi
  • Lifestyle
    • Shëndeti
    • ShowBiz
    • Horoskopi
    • Kulinari
  • OPED
  • Sporti
  • Teknologji
Abonohu
TiranaNewsTiranaNews
Shëndeti

Nëse doni gjumë të qetë, shmangni këto ushqime pasdite

18:31 / August 5, 20222 Min Lexim
Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Email
Shpërndaje
Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Email

Mollët 

Mollët kanë rreth 13 gramë sheqerna natyrale dhe efekti i tyre në organizëm është shumë i ngjashëm me atë të kafeinës. Ndërsa përbërësit e tij lëshohen në trup, mund të ndjeni një nxitje të lehtë energjie, që është gjëja e fundit që dëshironi kur shtriheni në shtrat. Prandaj, këshillohet të hani mollën në mëngjes ose si mesvakt para drekës, në mënyrë që të keni këtë shpërthim të vogël energjie që është aq e nevojshme në mëngjes.

Domate

Ushqimet me aciditet, si domatet, duhet të shmangen në mbrëmje dhe pasdite, pasi mund të shkaktojnë probleme refluksi. Përveç domateve, ushqime të tjera me përmbajtje të lartë aciditeti janë qepa, bishtajoret dhe djathërat.

Çokollata

Përveç sasisë së madhe të sheqerit, çokollata përmban edhe kafeinë. Edhe siç e dimë të gjithë, kafeina dhe gjumi i mirë sigurisht që nuk shkojnë së bashku. Në fakt, është substanca që mund të ngadalësojë kohëzgjatjen e gjumit në fazën REM (lëvizje të shpejtë të syve) dhe kështu të nesërmen ndiheni sikur nuk keni pushuar.

Patate të skuqura

Ushqimet e kripura, të tilla si arrat dhe patatinat, dehidratojnë trupin dhe ju bëjnë më të etur. Si rezultat, gjumi juaj mund të jetë më i lehtë dhe me pushime më të shpeshta të tualetit. Në planin afatgjatë, kjo do të thotë që nëse nuk flini mirë, do të ndiheni vazhdimisht të rraskapitur dhe të lodhur. Prandaj, këshillohet të mos hani ushqime të kripura për të paktën tre orë para se të shkoni në shtrat.

Ëmbëlsirat

Sado që dëshironi diçka të ëmbël gjatë natës, është mirë ta shmangni atë, veçanërisht nëse keni probleme me gjumin. Ushqimet me përmbajtje të lartë sheqeri, të tilla si akullorja, ëmbëlsirat, çokollata dhe ëmbëlsira, rrisin në mënyrë dramatike sheqerin në gjak, e ndjekur nga një rënie e mprehtë. Kjo vjeshtë paralajmëron gjëndrat mbiveshkore për “diçka që po ndodh” dhe rrit nivelet e kortizolit, duke bërë që trupi të zgjohet.

dobesim fruta gjume ushqime
Shpërndaje. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Email

Postime te ngjashme

Dy humbje jetë në 24 orët e fundit nga Covid-19 në Shqipëri, MSH: 712 qytetarë të infektuar

17:38 / August 16, 2022

Shpresë për personat e verbër

15:38 / August 16, 2022

Ju bëhet dora ose këmba “miza-miza”? Mësoni shpjegimin mjekësor

22:01 / August 15, 2022

Përfitimet e panjohura të çokollatës, vlerat për tensionin dhe trurin

21:41 / August 15, 2022
Shto koment

Lini një koment Cancel Reply

LABRISA - Boutique Hotel
Tirana News Tirana News
GLOBAL SECURITY
Raporto Tani
Kryesoret

Metës i kujtojnë djegien e mandateve në Vlorë: Turp të ketë LSI, Monika e ka porosinë të shkruar

19:52 / August 16, 2022

Denoncimi i Berishës: Mësuesit në Shqipëri hiqen nga puna për një status në Facebook

19:27 / August 16, 2022

Aksident në rrugën Shkodër – Koplik, ka të plagosur

19:20 / August 16, 2022

“Janë kushërinjtë e mi, jam rritur me ta” / E reja vidhet dhe dhunohet brenda banesës së saj në Dibër

18:53 / August 16, 2022
Raporto Tani
Te fundit

Pas përqafimit në koncert, Noizy flet për raportin me Stresin: Faji i moshës për gjërat e kaluara

20:31 / August 16, 2022

Eksperti i arsimit: Një drejtor në Lezhë dhunon nxënësit, por vazhdon të jetë në detyrë

20:14 / August 16, 2022

Metës i kujtojnë djegien e mandateve në Vlorë: Turp të ketë LSI, Monika e ka porosinë të shkruar

19:52 / August 16, 2022
  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • YouTube

Tirananews.al do të përçojë nga ju dhe për ju Shqipërinë, të djeshmen dhe të sotmen e saj. Lajme të paanshme, analiza të thelluara dhe argëtim i larmishëm

Facebook Twitter Instagram Pinterest YouTube

Abonohu për më të fundit

Merni lajmet e fundit nga TiranaNews

© 2022 TiranaNews. Te gjitha te drejtat e rezervuara.
  • Kontakt
  • Politikat e privatesise

Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.