Është një organ i rëndësishëm i trupit tuaj dhe punon 24 orë në ditë për ju. Mëlçia është tepër rezistente ndaj lëndimeve. Gjithashtu mund të riprodhohet në madhësi normale edhe pasi të hiqet deri në 90%! Megjithatë, është e rëndësishme të kujdeseni për të dhe të shmangni gjërat që e dëmtojnë atë, si alkooli i tepërt, suplementet ushqimore dhe barnat psikoaktive.
Ja çfarë ju duhet për ta mbrojtur:
Kafe
“I vetmi ushqim për të cilin ka prova të qarta të një efekti të dobishëm në mëlçinë tuaj është kafeja”, thotë mjekja.
Arra
Ato ndihmojnë në shëndetin e zemrës, por gjithashtu përmbajnë yndyrna të shëndetshme dhe antioksidantë që janë shoqëruar me një prevalencë më të ulët të sëmundjes së mëlçisë yndyrore te meshkujt.
Vaj ulliri
Një nga elementët kryesorë të dietës mesdhetare, vaji i ullirit, mund të mbështesë shëndetin e mëlçisë. Vaji i ullirit është një burim i mirë i yndyrës së pangopur që përmirëson nivelet e kolesterolit dhe triglicerideve.
Kërpudha
Kërpudhat janë një ushqim i mirë falë përmbajtjes së lartë të antioksidantëve. Në një studim të vitit 2020, të rriturit që hanin kërpudha të paktën katër herë në javë kishin një shans 24% më të ulët për të zhvilluar sëmundje të mëlçisë yndyrore joalkoolike sesa ata që i hanin ato rrallë.
Kos
Jogurti mund të ndihmojë në mbrojtjen kundër dëmtimit të mëlçisë, falë probiotikëve që ndihmojnë në zbërthimin e kolesterolit LDL. Në një studim të vitit 2019, kosi probiotik u zbulua se ul ndjeshëm kolesterolin total dhe LDL tek të rriturit me kolesterol të butë deri mesatarisht të lartë.
Uji
Uji nuk është pija më e mirë për shëndetin e mëlçisë, por ndihmon që sistemi i filtrimit të trupit tuaj të funksionojë pa probleme. Në një studim të vitit 2021, burrat që pinin të paktën tetë gota ujë në ditë kishin më pak gjasa të zhvillonin sëmundje të mëlçisë së spektrit sesa burrat që nuk pinin aq shumë ujë.