Njëra ndër lajthitjet më të shpeshta është mendimi se vetëm ushtrimi është i mjaftueshëm për arritjen e rezultateve dhe lirimi nga shtresa yndyrore
E vetmja e vërtetë është që, përveç ushtrimeve është e domosdoshme edhe zgjedhja e artikujve të jetë e drejtë. Vetëm në atë rast rezultatet nuk do të mungojnë.
Nga ushqimi është e nevojshme të hiqen sheqeri dhe yndyra, ndërsa të fokusohet në marrjen e proteinave dhe sasisë së matur të karbohidrateve.
Kur të jetë i balancuar ushqimi dhe të vendoset rregulli, është koha për ushtrime.
Veç ushtrimeve dhe ushqimit të drejtë, vazhdimësia dhe qëndrueshmëria janë çelës i suksesit. Ekzekutimi i këtyre ushtrimeve tri herë në javë në kohëzgjatje prej një muaji do të japë rezultatet e para.