Nuk ka metodë magjike se si të humbisni peshë menjëherë. Gjithçka arrihet nëse konsumoni ushqimet e duhura. Sipas ekspertëve të mjekësisë, ushqimet e mëposhtme duhet ngrënë nëse dëshironi të humbisni peshë në mënyrë natyrale.
1.Qumësht, jogurt dhe djathë.
2. Çaj i gjelbërt dhe i zi
3.Vezët
4.Arrat
5.Salmoni
6.Mollat, dardhat dhe qershia
7.Orizi
8.Qepët
9.Specat e djegstë
10. Kafeja e zezë
Këto ushqime përmbajnë vitamina të ndryshme që i nevojiten trupit.