Vrapi është një nga aktivitetet fizike më shpërblyese për shëndetin dhe jetëgjatësinë.
Në çdo hap të hedhur gjatë vrapit, në organizëm vihen në punë plot 200 muskuj.
Një studim i publikuar në revistën Progress in Cardiovascular Diseases, ka zbuluar se për çdo orë që shpenzoni duke vrapuar përfitoni 7 orë shtesë jetë.