Në epokën e sotme dixhitale, smartphone janë bërë pjesë e pazëvendësueshme e jetës sonë. Megjithatë, studimet e fundit sugjerojnë se përdorimi i tepërt i smartphonëve mund të lidhet me mpirje ose ndjesi shpimi në gishta, duke sinjalizuar shqetësime të mundshme shëndetësore.
Ethan Bennet, themeluesi i “Sonin”, tha se përtej shqetësimit fizik, përdorimi i zgjatur i telefonit mund të kontribuojë në lëndime të përsëritura të tendosjes dhe ngjeshje nervore. Dhe ai tha se përdorimi i zakonshëm i telefonit mund të përkeqësojë problemet ekzistuese muskuloskeletore, të tilla si dhimbja e qafës dhe shpinës, duke ndikuar gjithashtu në mirëqenien mendore përmes rritjes së stresit dhe modeleve të ndërprera të gjumit.
Ethan tha se identifikimi i indikacioneve të dëmtimit nervor të shkaktuar nga smartphone është thelbësor për ndërhyrjen e hershme dhe parandalimin e komplikimeve afatgjata. Simptoma të tilla si mpirje ose ndjesi shpimi gjilpërash në gishta, dobësi në dorë dhe vështirësi në kapjen e objekteve mund të tregojnë kushte themelore si sindroma e tunelit kubital ose sindroma e tunelit karpal.
Për më tepër, mund të përjetoni dhimbje ose ngërçe në gishta dhe muskuj të duarve, dhimbje dhe ngurtësi në qafë, shpesh të referuara si ‘qafë teksti’ dhe ulje të ndjeshmërisë në gishta dhe duar.
Ethan tha se: “Të dish se kur duhet kërkuar kujdes mjekësor për simptomat e dëmtimit nervor të shkaktuar nga telefoni inteligjent është thelbësor për diagnostikimin dhe trajtimin në kohë. Simptomat e vazhdueshme kërkojnë vlerësim të menjëhershëm nga një profesionist i kujdesit shëndetësor, sepse ato mund të tregojnë sindromën e tunelit karpal. Nëse nuk trajtohet, sindroma e tunelit karpal mund të çojë në dëmtime të pakthyeshme nervore.Përveç kësaj, nëse jeni duke përjetuar simptoma të dëmtimit nervor, duhet të kërkoni kujdes mjekësor nëse gjendja juaj ndikon ndjeshëm në aktivitetet e përditshme ose cilësinë e jetës. Ndërhyrja e hershme është thelbësore për menaxhimin efektiv të simptomave dhe parandalimin e përparimit të mëtejshëm të dëmtimit nervor, duke theksuar rëndësinë e duke kërkuar kujdes të menjëhershëm mjekësor kur përjetoni simptoma të vazhdueshme ose shqetësuese.”
Për të zbutur rrezikun e dëmtimit nervor të shkaktuar nga smartphone dhe për të promovuar shëndetin e përgjithshëm të duarve, zbatimi i këshillave dhe strategjive praktike mund të jetë shumë i dobishëm.
Bëni pushime telefonike
Jepini përparësi pushimeve të rregullta nga përdorimi i telefonit inteligjent për të lejuar duart dhe kyçet tuaja të pushojnë dhe të rikuperohen. Pushimet mund të jenë diku nga 5 minuta deri në disa orë. Për sa kohë që po e lëshoni telefonin nga dora, po ndihmoni gishtat dhe nervat.
Shikoni qëndrimin tuaj
Mbajtja e qëndrimit të duhur gjatë përdorimit të telefonave inteligjentë, si mbajtja e pajisjes në nivelin e syve për të reduktuar tendosjen në qafë dhe shpatulla, mund të ndihmojë në zbutjen e shqetësimit.
Shtriheni dhe ushtroni
Përfshirja e ushtrimeve shtrënguese dhe forcuese në rutinat e përditshme mund të ndihmojë në përmirësimin e fleksibilitetit dhe elasticitetit në duar dhe kyçe, duke reduktuar gjasat e lëndimit. Ushtrime të thjeshta si shtrirja e përkulësit dhe ekstensorit të kyçit të dorës, zgjatimet e gishtërinjve dhe kapjet e duarve mund të nxisin qarkullimin dhe të lehtësojnë tensionin.