Pemët dhe perimet që kanë numër të lartë të fibrave iu bëjnë të ndjehenI më të fortë dhe jo të uritur. Dardha është një nga ato fruta te cilat ka numër të madh të fibrave.
Nga kjo ju nuk do të keni nevojë për dieta, pasi do të jeni të ushqyer shëndetshëm nga këto ushqime që përmbajnë mjaftueshëm fibra. Pra nëse konsumoni dardhën ju do të humbni peshën e tepërt që keni në trup.