Me siguri, paniku më i madh i qendrimit në shtëpi për javë me radhë është shtimi në peshë. Frigoriferi është kthyer në mikun tonë më të mirë dhe duam apo nuk duam, mendja punon pa ndalur vetëm për diçka: MË SHUMË USHQIM. Mes ndjenjës së fajit që kjo eshtë e 20-ta herë që po konsumon diçka dhe ora shënon thjesht 10:00, kërkojmë një “shpëtim” për veten.
Ky rast është marrë në konsideratë nga nutricientë nga mbarë bota, të cilët e dinë shumë mirë se ç’po ndodh me mënyrën e ushqyerjes së shumicës. Ata kanë grupuar produktet ushqimore në dy lista: në ato që duhet të shmangni dhe ato që duhet të konsumoni. Normalisht, duke u bazuar në sasi jo të tepruara, më poshtë do të gjeni ‘lehtësimin e punës’ për këto ditë izolimi.
Ushqimet NUK DUHET të konsumoni:
Pizza
Ushqime të gatshme/ngrira
Makarona jo integrale
Oriz i bardhë
Lëng frutash i gatshëm
Lëngje me gaz
Ëmbëlsira
Ushqime të karamelizuara
Çfarë DUHET të konsumoni:
Sardele të konservuara ose ton
Bizele
Mish të bardhë pule
Perime të pjekura
Oriz integral
Drithëra me qumësht ose kos
Patate të ëmbël
Qepë ose hudhra
Gjithçka djegëse
Karrota
Fasule të konservuara