Pushimet janë afër dhe shumica e njerëzve mezi i presin. Por për disa, ditët para nisjes nuk sjellin qetësi, por përkundrazi, ankth, stres, nervozizëm dhe lodhje ekstreme. Kjo gjendje njihet si “sindroma para pushimeve” dhe është shumë më e përhapur sesa mendohet.
Çfarë është sindroma para pushimeve?
Është një gjendje emocionale dhe fizike që ndodh pak ditë ose javë para pushimeve, ku individët ndihen të rraskapitur, të tensionuar dhe të tejngarkuar. Në vend që të ndjejnë eksitim për kohën e lirë që po afron, përjetojnë presion për të përfunduar çdo gjë para se të largohen.
Simptomat më të zakonshme:
-Lodhje kronike
-Pagjumësi ose gjumë i cekët
-Dhimbje koke, tension muskujsh
-Nervozizëm dhe ndjeshmëri emocionale
-Mungesë përqendrimi
-Frikë se po harrohet diçka e rëndësishme
Këto simptoma ndodhin sepse trupi dhe mendja janë në gjendje “gara” për të mbyllur çdo detyrë para se të nisin pushimet, duke sjellë mbingarkesë.
Si ta menaxhoni sindromën para pushimeve?
-Planifikoni më herët: Mos lini gjithçka për në momentin e fundit.
-Delegoni punët: Nuk është e nevojshme t’i bëni të gjitha vetë.
-Bëni lista me prioritete: Dhe mos u ndjeni në faj për ato që nuk arritët të përfundoni.
-Mbani rutinën e gjumit dhe ushqimit: Trupi ka nevojë për stabilitet para ndryshimeve.
-Shkruani mendimet që ju shqetësojnë: Shpesh mendja qetësohet kur i zbrazim.
-Kujtoni vetes që pushimet janë për të pushuar, jo për të performuar.