Të ngrënit vezë në mëngjes sjellë një mal me përfitime shëndetësore, falë proteinave dhe yndyrnave të shëndetshme që posedon.
5 arsyet përse duhet të hani vezë të ziera në mëngjes
Vezët iu mbajnë të ngopur më shumë sesa tosti ose drithërat
Proteina dhe yndyrnat në vezë sigurojnë nivele të larta energjie, duke iu mbajtur juve të ngopur deri në vaktin ushqimor të drekës.
Vezët ndihmojnë në humbjen e peshës
Studimet kanë treguar se njerëzit që hanë vezë në mëngjes kanë më të ngjarë të humbin peshë sesa të tjerët që hanë ushqime të tjera në vaktin e parë ditor.
Vezët janë një burim i madh i proteinës
Vezët përmbajnë sasi të mjaftueshme të plotësimit të nevojave ditore si të aminoacideve, ashtu edhe të proteinave.
Vezët ndihmojnë në zhvillimin e trurit
Kolina, ushqyesi esencial në vezë, stimulon trurin dhe funksionin e tij.
Vezët përmirësojnë shikimin
Të dy antioksidantët që kanë në posedim vezët, lutini dhe zeaksantini, mbrojnë sytë nga dëmtimi i rrezeve ultravjollcë. Gjithashtu, ushqimi në fjalë mbron sytë.