Shpesh kemi dëgjuar se ju duhen 21 ditë për të fiksuar një zakon. Mirëpo, sipas studimeve të fundit, do t’ju duhen të paktën 66 ditë që një mënyrë e re sjelljeje t’ju bëhet automatike
Sidoqoftë, jo të gjitha zakonet tona të papërshtatshme, janë me të vërtetë aq të tmerrshme sa jemi mësuar t’i konsiderojmë ato.
Më poshtë do të keni mundësinë të lexoni një listë me zakonet më të shpifura që shumica prej nesh bëjnë, mirëpo rezultojnë pozitive për shëndetin tonë:
Çamçakëzi
Edhe pse çamçakëzi nuk ka ndonjë përfitim ushqyes, është vërtetuar shkencërisht se përtypja ju ndihmon më shumë sesa kafeina. Çamçakëzi mund t’ju ndihmojë të përqendroheni, të mprihni kujtesën, të zvogëloni stresin dhe të balanconi hormonet tuaja duke ngritur nivelin e kortizolit.
Gazrat
Edhe nëse nuk jeni të vetëdijshëm për atë që po ndodh, trupi juaj lëshon gazra rreth 14 herë në ditë dhe rreth 3-5 herë gjatë gjumit. Si rregull, aparati juaj tretës fillon prodhimin e dyoksidit të karbonit dhe metanit rreth 6 orë pasi keni konsumuar ushqim dhe gazrat ndihmojnë trupin tuaj t’i heqë qafe ato. Nëse po përpiqeni t’i mbani gazrat, kjo mund t’ju shkaktojë dhimbje barku dhe fryrje.
Gromësima
Një gromësimë pas një vakti mund të duket diçka e pahijshme, mirëpo kjo gjë ndihmon stomakun të lehtësohet paksa. Nëse e mbani gromësimën, kjo gjë mund të shkaktojë dhimbje në gjoks.
Kafshimi i thonjve
Kur kafshoni thonjtë tuaj, konsumoni disa nga bakteret që janë mbi dhe nën to. Kjo bën që sistemi juaj imunitar të fillojë prodhimin e qelizave të bardha të gjakut që ndihmojnë në luftimin e këtyre baktereve. Për më tepër, disa studime tregojnë se fëmijët që thithin gishtin e këmbës ose i kafshojnë thonjtë, kanë më pak të ngjarë të vuajnë nga alergjitë.
Gishti në hundë
Sipas disa studimeve, ky zakon i tmerrshëm në të vërtetë mund të ndihmojë në forcimin e sistemit tuaj imunitar pasi sekrecionet që hani përmbajnë mukina të pështymës, që mund të luftojnë bakteret që shkaktojnë zgavrën.
Të urinosh në dush
Mund të jetë e papërshtatshme të flasim për urinim në dush me zë të lartë, por studiuesit kanë zbuluar se pothuajse 75% e njerëzve e kanë bërë të paktën një herë në jetën e tyre. Në të vërtetë, nuk ka asgjë për t’u turpëruar – acidi urik dhe amoniaku në urinën tuaj mund t’ju ndihmojnë të parandaloni infeksionet në gishtërinjtë tuaj. Gjithashtu, nëse vendosni të urinoni teksa bëni dush, mund të kurseni para në faturën e ujit dhe në letrën higjienik