Kumbullat janë fruta me shumë vlera ushqyese. Ato përmbajnë fibra, antioksidantë, një mori vitaminash dhe mineralesh. Ato kanë një indeks të ulët glicemik, falë fibrave dhe sheqernave të tyre, të cilat absorbohen pjesërisht nga trupi.
Të pasura me fibra
Fibra është thelbësore për shëndetin e zorrëve dhe rrjedhimisht për shëndetin e përgjithshëm, pasi zvogëlon rrezikun e sëmundjeve të zemrës, goditjes në tru dhe diabetit të tipit 2. Një grusht kumbulla në ditë mund të jetë zgjidhja më e lehtë dhe më e mirë për të rritur fibrat tona.
Vitamina K
Kumbullat e thata janë të pasura me vitaminë K, e cila është thelbësore për mpiksjen e gjakut dhe shëndetin e kockave. Gjithashtu luan një rol të rëndësishëm në shërimin e plagëve.
Vitamina B6
Vitamina B6 është thelbësore për funksionimin e duhur të sistemit imunitar dhe ndihmon në prodhimin e hemoglobinës, e cila transporton oksigjen në të gjithë trupin tonë. Kjo vitaminë ndihmon trupin të shndërrojë karbohidratet dhe proteinat në energji, duke e bërë atë shumë të rëndësishme për energjinë dhe mirëqenien tonë të përgjithshme.
Mangani dhe bakri
Mangani dhe bakri janë dy minerale të tjera të rëndësishme që gjenden tek kumbullat. Mangani është i dobishëm për shëndetin e kockave dhe procesin e koagulimit të gjakut, ndërsa bakri ndihmon trupin të prodhojë qeliza të kuqe dhe të bardha të gjakut dhe mbështet sistemin imunitar. Këto minerale punojnë së bashku për të ruajtur funksionin e duhur të trupit dhe na ndihmojnë të ruajmë energjinë tonë.
Kaliumi
Kaliumi është një përbërës tjetër që gjendet tek kumbullat dhe është jetik për funksionimin e duhur të zemrës. Në të njëjtën kohë, ndihmon në parandalimin e hipertensionit dhe goditjeve në tru, ndërkohë që mbështet edhe shëndetin e kockave. Kështu, kumbullat ofrojnë mbështetje të plotë për shëndetin e zemrës sonë dhe të trupit në përgjithësi.