Dita 1 dhe 2
Mëngjesi: 200 g brokoli, 50 g bukë thekre, 250 ml qumësht ose kos
Dreka: 150 g brokoli, 150 g mish pule, 250 ml supë pule
Darka: 250 g brokoli me vaj ulliri dhe hudhër, 2 karota
Dita 3 dhe 4
Mëngjesi: 200 g brokol dhe spec, bokolin zieni me vaj ulliri dhe hudhër
Dreka: 150 g brokoli i përzier me gjalpë, qepë dhe hudhër, 2 domate, 200 g mish pule ose peshk ton
Darka: 200 g brokoli dhe spec të freskët
Dita 5 dhe 6
mëngjesi: 100 g brokol , 100 g proshutë pule dhe 150 ml kos.
Dreka: 200 g brokoli, 20 g bukë thekre, 100 g djathë me pak yndyrë
Darka: 150 g brokoli, 150 g mish të yndyrshëm
Dita 7 dhe 8
Mëngjësi: 100 g brokoli, 2 vezë të ziera
Dreka: 150 g brokoli, 150 g mish pa yndyrë dhe vaj, 250 ml supë pule
Darka: 250 g brokoli, 250 ml lëng nga domatet e freskëta
Dita 9 dhe 10
Mëngjesi: 150 g brokoli, dy karota, 250 ml qumësht ose kos
Dreka: 150 g brokoli, 150 g peshk, 1 rriskë bukë të thekur.
Darka: 200 g brokoli, 1 patate të pjekur