Kafeja apo çaji me kafeinë i konsumuar para gjumit, nuk ndikon aspak në cilësinë e gjumit. Studiuesit e Florida Atlantic University dhe Harvard Medical School monitoruan nivelet e konsumit të kafeinës, të alkoolit dhe të nikotinës së 785 njerëzve përgjatë 5,164 ditëve.
Studiuesit përdorën sensorë të cilët regjistronin kohëzgjatjen e gjumit, efiçencën dhe se sa shpejt zgjoheshin subjektet pasi përfshiheshin nga gjumi.
Nga ana tjetër, nga studimi u tha se nikotina dhe alkooli kanë efekt tejet negativ në cilësinë e gjumit, një cigare e konsumuar para gjumit ishte e aftë të pakësonte kohëzgjatjen me 42 minuta. Ndërkohë, kafeina s’ka asnjë lloj efekti. Në fakt, studiuesit u habitën nga një fakt i tillë.
Ideja se të pirit një filxhan kafe para gjumit nuk ju lejon të flini, është thjesht një mit. Nëse e dini se jeni të ndjeshëm ndaj kafeinës, shmangeni.