Elementët ushqyes që gjenden në frutin e papajës sjellin një sërë përfitimesh shëndetësore. Ja çfarë sigurojnë:
Degjenerimi makular i lidhur me moshën
Zeaksantini, një antioksidant i gjetur në papaja, redukton rrezet e dëmshme të dritës blu. Mendohet se luan një rol mbrojtës në shëndetin e syve dhe mund të mbrojë degjenerimin makular.
Parandalimi i astmës
Rreziku i zhvillimit të astmës është më i ulët te njerëzit që konsumojnë një sasi të lartë të ushqyesve të caktuar. Një nga këto lëndë ushqyese është beta-karoteni, që përmbahet në ushqime si papaja, kajsia, brokoli, kungulli dhe karrotat.
Kanceri
Konsumimi i beta-karotenit antioksidues, që gjendet në papaja, mund të zvogëlojë rrezikun e kancerit.
Shëndeti i kockave
Marrja e ulët e vitaminës K është shoqëruar me një rrezik më të lartë të frakturës së kockave. Konsumimi i duhur i vitaminës K është i rëndësishëm për shëndetin, pasi përmirëson thithjen e kalciumit dhe mund të zvogëlojë ekskretimin urinar të kalciumit, do të thotë se ka më shumë kalcium në trup për të forcuar dhe rindërtuar kockat.
Diabeti
Studimet kanë treguar se njerëzit me diabet të tipit 1 që konsumojnë dietë me fibra të larta kanë nivele më të ulëta të glukozës në gjak, dhe njerëzit me diabet të tipit 2 mund të kenë nivelin e sheqerit në gjak, lipidet dhe insulinën të përmirësuar. Një papaja e vogël siguron rreth 3 gramë fibra, që është e barabartë me vetëm 17 gram karbohidrate.
Tretja
Papaja përmban një enzimë të quajtur papain që ndihmon tretjen. Papaja është gjithashtu me përmbajtje të lartë të fibrave dhe ujit, që të dyja ndihmojnë në parandalimin e kapsllëkut dhe promovojnë rregullsinë dhe një trakt të tretshëm të shëndetshëm.
Sëmundjet e zemrës
Përmbajtja e fibrave, kaliumit dhe vitaminave në papaja ndihmon në shmangien e sëmundjeve të zemrës. Një rritje e konsumit të kaliumit së bashku me një ulje të marrjes së natriumit është ndryshimi më i rëndësishëm dietik që një person mund të bëjë për të zvogëluar rrezikun e tij nga sëmundjet kardiovaskulare.
Lëkura dhe shërimi i plagëve
Papaja duket se është e dobishme për promovimin e shërimit të plagëve dhe parandalimin e infeksionit të zonave të djegura.
Shëndeti i flokëve
Papaja është gjithashtu e shkëlqyeshme për flokët sepse përmban vitaminë A, një lëndë ushqyese e nevojshme për prodhimin e sebumit, i cili i mban flokët të hidratur. Vitamina A është gjithashtu e nevojshme për rritjen e të gjitha indeve trupore, përfshirë lëkurën dhe flokët.
Një papaja e mesme ka afërsisht:
120 kalori
30 gram karbohidrate – përfshirë 5 gramë fibra dhe 18 gr sheqer
2 gram proteina
Papajet janë gjithashtu një burim i mirë i:
folateve
vitaminës A
magnezit
bakrit
acidit pantotenik
fibrave
Ato gjithashtu kanë vitaminën B, alfa dhe beta-karoten, lutein dhe zeaksantin, vitaminë E, kalcium, kalium, vitaminë K, dhe likopen, antioksiduesi i fuqishëm që shoqërohet më shumë me domatet.