Kështu duhet të ushqeheni gjatë gjithë vitit.
Kujdes kur zgjidhni se cilin ushqim do ta konsumoni, sepse ekspertët kanë konstatuar se cila dietë është më e keqe dhe cila më e mirë për vitin 2019. Ekspertët janë pajtuar në një gjë – dieta më e mirë është ajo e cila ju pëlqen dhe nga e cila me siguri nuk do të hiqni dorë. Megjithatë, ata i kanë radhitur dietat dhe kanë bërë listën nga më të këqijat deri te më të mirat.
– Për të qenë ndonjë dietë e vlerësuar si më e mirë, ajo patjetër duhet të jetë e sigurt, relativisht e lehtë për t’iu përmbajtur, e ushqyeshme dhe efikase kur është fjala për humbje të kilogramëve – vlerëson U.S. News and World Report. Në kumtesë thuhet edhe se dieta nuk bën të shkaktojë diabetin dhe sëmundje të zemrës, por përkundrazi që në raport me ato sëmundje të bëhet programi i ushqimit.
Dietat më të mira janë ndarë në disa kategori dhe po ju tregojmë cila e zë vendin e parë:
- ushqimi më i mirë dietal – dieta mediterane;
– dieta më e mirë për humbje të kilogramëve – WW dieta (Weight Watchers diet)
– plani më i mirë i ushqimit – WW dieta;
– dieta më e mirë e diabetikëve – dieta mediterane;
– dieta më e mirë për ushqim të shëndetshëm – dieta mediterane;
– dieta më e mirë për humbje të shpejtë të kilogramëve – HMR dieta (zëvendësim i racioneve);
– dieta më e mirë për vegjetarianë – dieta mediterane;
– dieta më e lehtë – dieta mediterane.
Shumë dieta të popullarizuara janë gjendur
poshtë në listën e radhitur të ekspertëve.
Kur është fjala për
ushqimin më të mirë, paleo-dieta është gjendur mezi në vendin e 33-të, ndërkaq
keto-dieta në vendin e 38-të. Dietat
më të këqija për humbje të kilogramëve janë dietat alkale dhe dietat e
“resetimit të trupit”, ndërkaq ndër të fundit janë ato dieta për shtim të
fertilitetit dhe për abdomen. Dieta mediterane ka zënë vendin e parë në shumë
kategori, ndërkaq më e rëndësishme është që radhitet në ushqimin e përgjithshëm
më të mirë.