Hulumtimet shkencore kanë treguar se gjumi ynë ndikohet nga ajo që kemi ngrënë për darkë. Sipas dietologes Jessica Kec nga Nju Jorku, ne mund të përmirësojmë cilësinë e pushimit të natës duke ngrënë të paktën 2 orë para se të shkojmë në shtrat.
Mjekja zbuloi gjithashtu se çfarë është e mirë për të ngrënë para se të shkoni në shtrat. Arrat dhe proteinat kanë një efekt pozitiv në gjumë. Gjithashtu, pjatat me oriz kaf janë të shkëlqyera nëse vuani nga pagjumësia. Kombinoni ushqime të pasura me aminoacide me p.sh avokado, sepse është i pasur me magnez, i cili lejon muskujt të relaksohen.
Nëse nuk mund të mos hani dy orë para gjumit, atëherë ajo që hani në mëngjes për mëngjes duhet të hahet në mbrëmje. “Bollguri me banane është një opsion, rekomandohet gjithashtu një gotë e ngrohtë me qumësht. Është e rëndësishme të qëndroni larg ushqimit që është i pasur me kafeinë dhe sheqer artificial”, tha ajo.