Thonjtë e fortë dhe të shëndetshëm janë në varësi të përthithjes së këtyre mineraleve. Nëse dëshironi të tregoni një kujdes maksimal ndaj thonjve, atëherë mos harroni që në dietën tuaj të përfshini proteina.
Spirulina
Shumë efektive është spirulina, mikro algë nga deti, si burim i mirë i proteinës së tretshme. Tretshmëria e proteinës së saj është 85% krahasuar me vetëm 20% të mishit. Ajo përmban gjithashtu një kombinim të mineraleve, beta-karotinë dhe acide esenciale yndyrore.
Mineralet
Plotësojeni dietën tuaj me qumësht blete, që është i pasur me vitamina B dhe acide esenciale yndyrore. Mund të merrni edhe zink shtesë sidomos nëse te thonjtë keni pika apo njolla të bardha. Silici, një mineral që rrit përthithjen e kalciumit është esencial.
Vaji i lulediellit
Vaji i lulediellit është një burim i pasur me acid gama linoleik dhe kelpi, janë të hatashëm.
Kujdes mëlçinë
Së fundmi, ekziston një lidhje e fortë mes shëndetit të thonjve dhe mëlçisë. Nëse gjaku i mëlçisë është i shëndetshëm, thonjtë do të jenë të fortë. Thonjtë janë dhe pasqyrimi i mëlçisë suaj. Nëse thonjtë janë të dobët apo tregojnë shenja anormale mund të ndodhë që ky organ jetik ka ndonjë problem. Për ta forcuar mëlçinë nisni një dietë me pak yndyrna, shmangni alkoolin dhe pini lëngje të freskëta që ndihmojnë për pastrimin e mëlçisë, si aloe vera dhe hani kastravecë, panxhar, karota, mollë, shpargull, borzilok, gjethe dafine, piper, rrepë, kopër, hudhër, bizele, fasule të kuqe, sojë, limon, spinaq, qepë, lakër, rozmarinë, kumbulla. Pra tani do ta keni më të lehtë të keni flokë të shëndetshëm, të shndritshëm dhe thonj të fortë.