Kushdo që shkon në palestër e di se sa e vështirë mund të jetë të qëndrosh në formë dhe të kryesh aktivitet fizik të rregullt. Edhe shtrimi i tryezës dhe pastrimi i tryezës, nderja e rrobave ose larja e dyshemesë, i bëjnë muskujt të lëvizin dhe të punojnë shumë.
Për të zbuluar saktësisht sesa, ekipi nga Universiteti i Sidneit që kreu studimin përfshiu 25,241 njerëz midis moshës 42 dhe 78 vjeç, të cilët ishin të pajisur me një byzylyk inteligjent të aftë për të analizuar aktivitetin e tyre fizik gjatë një periudhe javore, vazhdimisht. duke e monitoruar në mikro-intervale prej 10 sekondash. Nga përzgjedhja u përjashtuan një sërë personash, të cilët kanë vuajtur nga patologji të mëparshme, veçanërisht probleme me zemrën, dhe të cilët, nisur nga gjendja e tyre, priren të tregohen më të kujdesshëm edhe në aktivitete të herëpashershme fizike.
Rezultatet e vëzhgimit thonë para së gjithash se aktiviteti fizik i rastësishëm zgjat më pak se 10 minuta në 97% të rasteve. Mjaftojnë shumë për të ulur ndjeshëm rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare, me kusht që ky aktivitet të kryhet me dëshirë. Që nuk do të thotë domosdoshmërisht “nxitje” sikur të jeni duke bërë sport, por thjesht duhet një dozë e moderuar energjie në punën tuaj të përditshme për të marrë disa përfitime.
Më e mira arrihet kur aktiviteti fizik i rastësishëm kryhet me një vrull të caktuar dhe për një kohë të mjaftueshme: përafërsisht mjaftojnë dhjetë minuta me intensitet të lartë për t’u ndjerë (pak) më mirë. Siç është përmbledhur nga një nga autorët e studimit, Emmanuel Stamatakis, “i gjithë aktiviteti fizik është i mirë për shëndetin dhe ju zgjat jetën.