Ndoshta keni dëgjuar se të hahet darkë vonë mund të jetë e keqe për shëndetin tuaj, duke ngritur rrezikun e shtimit të peshës. Por në fakt, lidhja mes vakteve dhe ritmit qarkullues nuk është ende plotësisht e qartë për ne.
Shumica e studimeve që lidhin darkën e vonë me shtim në peshë janë vëzhguese, që do të thotë se disa faktorë përveç kohës mund të luajnë një rol – aktiviteti fizik, gjendja e pirjes së duhanit, cilësia e gjumit dhe konsumimi i alkoolit për të përmendur disa.
Në vend që kur hani, disa ekspertë të ushqyerit argumentojnë se ajo që hani dhe sa ju hani ka shumë më tepër rëndësi për belin tuaj.
“Unë rekomandoj që të mos keni sasi të mëdha karbohidrateshsh- përndryshe karboni kthehet në sheqer në gjak dhe ju merrni një rritje të insulinës”, – tha dietologia Alissa Rumsey. “Meqë ju jeni vetëm duke shkuar në shtrat, ju nuk jeni duke përdorur atë sheqer për energji, kështu që ju keni më shumë gjasa për të ruajtur atë si yndyrë”.
Në një studim të ri vëzhgimor nga Universiteti Okayama, Japoni, hulumtuesit nuk raportuan prova që sugjeronin që një interval i gjatë dy-orësh midis darkës dhe gjumit mund të ndikonte në nivelet e peshës. Vlen të përmendet se një dietë tipike japoneze është e pasur me perime dhe sasi të vogla të ushqimit.