Rëndësia e gjumit adekuat është e madhe për shëndetin tonë. Nëse flini më pak se shtatë orë çdo natë, mund të vëreni efekte të ndryshme negative në trupin dhe mendjen tuaj.
Le të shohim pesë nga pasojat më të rëndësishme që mund të ketë mungesa e gjumit.
Mendimi juaj bëhet më i ngadalshëm
Kur nuk flini mjaftueshëm, aftësia juaj për të menduar shpejt dhe për t’u marrë me problemet zvogëlohet. Hulumtimet kanë treguar se pas dy netëve të njëpasnjëshme pa gjumë adekuat, reagimet tona bëhen më të ngadalta dhe kemi më shumë vështirësi në përshtatjen me situatat e reja.
Ju filloni të harroni gjërat
Gjumi është thelbësor për përmirësimin dhe ruajtjen e kujtesës. Studimet kanë lidhur gjumin e pamjaftueshëm me një rrezik në rritje për dëmtim njohës dhe Alzheimer. Përveç kësaj, kujtesa afatshkurtër ndikohet drejtpërdrejt, pasi gjatë gjumit kujtimet forcohen dhe konsolidohen.
Ankthi dhe trishtimi shtohen
Ka kuptim që kur jeni të lodhur, keni më shumë gjasa të ndiheni të stresuar ose të trishtuar. Mungesa kronike e gjumit mund të kontribuojë në zhvillimin e depresionit, pasi gjumi është thelbësor për mirëqenien emocionale.
Zvogëlimi i dëshirës seksuale
Lodhja ndikon negativisht në jetën tuaj seksuale. Studimet tregojnë se një orë më shumë gjumë mund të rrisë dëshirën seksuale, veçanërisht te femrat, me 14%. Ata që flenë më shumë raportojnë zgjim më të madh seksual.
Sistemi juaj imunitar dobësohet
Mungesa e gjumit ju bën më të prekshëm ndaj sëmundjeve. Studimet kanë treguar se kur flini më pak se shtatë orë, keni pothuajse tre herë më shumë gjasa për t’u ftohur. Gjithashtu, gjumi adekuat ndihmon në forcimin e sistemit imunitar, duke lehtësuar prodhimin e antitrupave që luftojnë infeksionet.
Kujdesi për gjumin tonë është thelbësor për të qëndruar të shëndetshëm dhe energjik, dhe implikimet e mësipërme na kujtojnë pse duhet t’i japim përparësi pushimit tonë.