Aktiviteti fizik dhe palestra janë gjithnjë të këshillueshëm, por sipas dietologes së huaj Kavita Devgan çelësi i suksesit për rënien në peshë është gjumi.
Nëse nuk flini gjumë mjaftueshëm rrezikoni të shtoni kile. Gjithashtu ajo ka treguar disa hapa që do ju ndihmojnë për t’u dobësuar.
1-Duhet të konsumoni ushqim gjithnjë 2 orë përpara gjumit.
2-Është e këshillueshme të ecet 20 minuta pasi keni konsumuar darkën.
3-Në vaktin tuaj të mbrëmjes duhet të përfshihen proteinat.
4-Nëse keni probleme me gjumin, konsumi i një banane në darkë do të ishte ideal.
/intv/