Nëse keni vështirësi të bini në gjumë, kjo mund të ndodhë sepse keni nivel të ulët të magnezit në trupin tuaj. Magnezi, i cili gjendet në spinaq, arra, avokado, fara dhe produkte të tjera, relakson nervat dhe muskujt, madje nxit gjumin e qetë.
Përveç kësaj, magnezi ndihmon në parandalimin e dhimbjeve të këmbëve të cilat shpesh çojnë në zgjim gjatë natës. Chickpeas, përbërësi kryesor i humusit, është i pasur me aminoacide dhe triptofan, të cilat janë shumë të rëndësishme për modulimin e gjumit.
Kivi gjithashtu përmban një element i cili ju ndihmon t’ju zërë gjumi më lehtë. Ai rrit kohëzgjatjen e gjumit dhe cilësinë e tij.
Hani më shumë:
- Perimet me gjethe jeshile (p.sh. spinaqi dhe kale)
- Fruta (fiq, avokado, banane dhe mjedra)
- Arra dhe fara
- Bishtajore (fasule të zeza, chickpeas dhe fasulja)
- Perimet (bizele, brokoli, lakra, bishtaja, artichokes, asparag, lakra brukseli)
- Ushqim deti (salmon, skumbri, ton)