Ndjekja e një diete me karbohidrate të ulëta është një mënyrë e shpejtë për të humbur peshë, dhe shumë të famshëm e përdorin atë për të mbajtur peshën idele. Ndërsa është e vërtetë që eliminimi i karbohidrateve nga dieta juaj do t’ju ndihmojë të digjni dhjamin, ajo gjithashtu ka një numër efektesh anësore të pakëndshme.
- Ju mund t’ju merren mendtë.
Heqja e karbohidrateve krejtësisht nga dieta është një stres për trupin tuaj, sepse nuk mund të djegë më glukozë për energji dhe kjo zakonisht shkakton simptoma të ngjashme si nauze, dhimbje koke dhe nervozizëm.
- Do të jetë më e vështirë për ju të qëndroni aktiv.
Kur trupi juaj po përshtatet me një dietë të re të përbërë nga shumë pak karbohidrate, ai fillon të djegë dhjamin për energji. Për shkak se yndyra është një burim më i ngadaltë i energjisë sesa glukoza, do të jetë më e vështirë për ju të vazhdoni me stërvitjet dhe aktivitetet e tjera.
- Nuk është e mirë për zemrën tuaj.
Njerëzit që hanë shumë pak karbohidrate janë në rrezik më të madh për vdekje të parakohshme nga sëmundjet e zemrës, sipas një studimi. Ekspertët mjekësorë rekomandojnë shmangien e dietave me pak karbohidrate, pasi karbohidratet e shëndetshme luftojnë inflamacionin dhe na ndihmojnë të ulim rrezikun e grumbullimeve në enët tona të gjakut.
- Metabolizmi juaj mund të ngadalësohet.
Kur papritmas ndërprisni karbohidratet, kjo mund të shkaktojë përkohësisht kapsllëk. Karbohidratet me niseshte rezistente, si tërshëra, përshpejtojnë metabolizmin tuaj, duke ju ndihmuar të humbni peshë më shpejt.
- Mund të keni dhimbje muskulore.
Shumë njerëz që ndjekin një dietë pa karbohidrate mund të ndiejnë kontraktime të dhimbshme të muskujve. Një reduktim drastik i karbohidrateve bën që trupi juaj të humbasë më shumë elektrolite përmes urinimit. Për shkak se këto minerale janë thelbësore për komunikimin qelizor, mund të rezultojë në spazma të muskujve.
- Fryma juaj mund të marrë erë të keqe.
Disa njerëz mund të vërejnë një shije të çuditshme në gojën e tyre dhe një ndryshim të frymëmarrjes brenda disa ditësh nga fillimi i një diete pa karbohidrate. Kjo ndodh sepse kur trupi juaj nuk mund të marrë energji nga karbohidratet, ai fillon të shkatërrojë yndyrën për karburant dhe shndërron acidet yndyrore në kimikate natyrore të quajtura ketone. Kjo mund të bëjë që fryma juaj të ketë një erë të fortë që disa njerëz e përshkruajnë si të ngjashme me pastruesin e manikyrit.