Ndërsa bota ka filluar të kuptojë rëndësinë e gjumit për mirëqenien tonë të përgjithshme, shpesh harrohet kur flasim për ushqimin, stërvitjen dhe strategjitë e sjelljes për të arritur dhe mbajtur një peshë të shëndetshme të trupit dhe formën më të mirë personale.
Ndërsa ka shumë mënyra për të promovuar marrjen e gjumit, gjumi me cilësi më të mirë ndodh kur trupi përshtatet natyrshëm në kohën e duhur ditore të vakteve, stërvitjes dhe relaksimit.
Është gjithashtu e rëndësishme të praktikohet higjiena e mirë e gjumit e cila përfshin, të mos hani tre orë para shtratit, mbyllja e punës dy orë para shtratit, dhe duke thënë natën e mirë në ekranet tuaja një orë para shtratit, duke përfshirë telefonat inteligjentë, kompjuterët dhe pajisjet e tjera digjitale që lëshojnë dritë në sy.
Gjumi i dobët shoqërohet me presion të lartë të gjakut, një sistem të dobësuar imunitar, shtim në peshë, luhatje të humorit, paranojë, depresion dhe një rrezik më të lartë nga diabeti, goditja dhe çmenduria.
Hulumtimi tregon gjithashtu se një e treta e amerikanëve përjetojnë periudha pagjumësie, dhe një në dhjetë përjetojnë tre netë pa gjumë në javë për muaj në fund.