Sulme të tilla paniku ndodhin gjatë natës, krejtësisht të papritura dhe të paparashikuara. Gjatë gjumit, truri ynë nuk pushon plotësisht. Pra, stresi dhe ankthi që grumbullohen gjatë ditës mund të arrijnë kulmin gjatë gjumit.
Shumë njerëz, kur përballen me këtë gjendje, kanë frikë se do të pësojnë atak në zemër. Në një situatë të tillë, simptomat zakonisht përkeqësohen si fillim, gjë që mund të zgjasë deri në 10 minuta, përpara se gradualisht të fillojnë të zhduken.
Në rast të një sulmi paniku natën, përpiquni të ngriheni nga shtrati sa më shpejt të jetë e mundur. Është e dobishme të pini pak ujë dhe të lani mirë fytyrën me ujë të ftohtë. Kjo do t’ju zgjojë dhe do t’ju qetësojë pak në të njëjtën kohë. Mundohuni të përqendroheni në frymën tuaj. Merrni frymë thellë dhe ngadalë.
Zakonisht është më mirë të mos i rezistoni një sulmi paniku me çdo kusht, pasi kjo mund të rrisë më tej ndjesinë. Mundohuni të besoni se simptomat do të zhduken së shpejti.