Nëse doni të keni një jetë të shëndetshme dhe të jetoni sa më gjatë madje edhe deri në 100 vjet, atëherë konsumoni ushqime të shëndetshme dhe te pasura me vlera ushqimore.
Tirananews sjell për ju disa nga ushqimet, të cilat nuk duhet të mungojnë në tryezën tuaj.
Vaji i ullirit
Ndër të gjitha llojet e ndryshme të vajit, vaji i ullirit është i mbushur me yndyrna, acide dhe flavonoide të shëndetshme. Kjo ndihmon në rritjen e shëndetit të zemrës, dhe për të ndërtuar enë të forta dhe elastike të gjakut. Sigurohuni që të përfshini vajin e ullirit në dietën tuaj të përditshme.
Frutat e pyllit
Manat e freskëta janë të mrekullueshme për t’u konsumuar. Është mirë ti konsumoni ato në sezon, por edhe manaferrat e ngrira janë alternativ e mirë. Sidoqoftë, kur fruti gatuhet dhe konservohet, humbet një pjesë të mirë të vlerave të tij, prandaj duhet t’i konsumojmë ë freskëta këto fruta
Hudhëra
Nëse nuk hani hudhër të freskët, atëherë ju jeni në rrezik të vazhdueshëm. Hudhra ndihmon në shkatërrimin e mikroorganizmave të dëmshëm dhe të mban trupin tuaj të pastër nga të gjitha helmet. Ajo gjithashtu përmirëson sistemin imunitar.
Avokado
Mes të gjitha llojeve të frutave, avokado është alternativa më e shëndetshme. Ato janë të pasura me vitamina dhe mikroelemente për t’ju mbajtur të shëndetshëm. Avokado janë provuar të ulin rrezikun e sulmeve në zemër.
Salmon
Nëse nuk jeni vegjetarian, sigurohuni që të përfshini salmon të pasur me proteina në dietën tuaj. Ai gjithashtu ju siguron yndyrna të shëndetshme që nuk kanë gjasa të gjenden kudo tjetër.
Domate
Llojet e ndryshme të domateve janë të mrekullueshme për të ndihmuar në luftimin e qelizave të kancerit. Ata gjithashtu sigurojnë trupin tuaj me përbërës të nevojshëm për të pasuruar gjakun. Çdo person duhet të konsumojë të paktën 1 domate të mëdha çdo javë.
Çokollatë e zezë
Mos hani fare çokollate me rrush të thatë dhe arra brenda. Hani çokollatë të pastër që të qëndroni të shëndetshëm me flavonoidet dhe acidet e kakaos, të cilat mungojnë zakonisht në trupin tuaj.
Fasule
Fasulet janë një burim i proteinave bimore të shëndetshme. Fasulet kanë fibra dhe yndyrna të shëndetëshme.
Brokoli
Brokoli është një burim i mrekullueshëm i vitaminës K, që ndihmon në ndërtimin e kockave të forta dhe mbështet sistemin imunitar për të luftuar sëmundjet. Sigurohuni që ta gatuani atë në mënyrë korrekte.
Limon
Limonat janë ndoshta ushqimi më i mirë për të ngrënë në qoftë se ju mungon vitamina C. Flavonoidet e limonit ndihmojnë në uljen e rritjes së qelizave të kancerit dhe mund të ndihmojnë në parandalimin e një sërë sëmundjesh të tjera, përfshirë gripin.
Arra
Arra janë plot me mikroelemente vitale për trupin dhe trurin tuaj. Shumë yndyrna të shëndetshme janë në dispozicion për të mbështetur sistemin nervor të njeriut. Hani të paktën ¼ filxhan në ditë për të furnizuar trupin tuaj me mineralaet e nevojshme. V.D/ Tirananews/