Kanceri i lëkurës është kanceri më i zakonshëm në Shtetet e Bashkuara dhe veçanërisht melanoma është forma më serioze e sëmundjes, mund të përhapet në pjesë të tjera të trupit dhe të bëhet fatale.
Ndërsa melanoma përbën vetëm rreth 1% të kancereve të lëkurës, ajo çon në shumicën e vdekjeve. Për fat të mirë, ka shumë gjëra që mund të bëni për të zvogëluar rrezikun.
Për të parandaluar kancerin e lëkurës, ndiqni këto strategji.
Konsideroni së pari ekspozimin kumulativ të diellit
Kanceri i lëkurës shkaktohet nga ekspozimi kronik kumulativ i diellit. Mendoni për të gjitha rastet kur jeni ekspozuar aksidentalisht ndaj rrezatimit ultravjollcë: ecja, hedhja e mbeturinave, vrapimi, vozitja (po, rrezet UV mund të depërtojnë edhe nëpër xhamat e makinës suaj).
Ju mund të mos mendoni se ato kohë jashtë “numërojnë”, por po, dhe kjo është arsyeja pse përdorimi i përditshëm i kremrave kundër diellit është kaq i rëndësishëm.
Veproni pavarësisht nga ngjyra e lëkurës tuaj
Kanceri i lëkurës mund të shfaqet në të gjitha llojet e lëkurës. Dhe ndërsa është e vërtetë se më shumë pigmentim i lëkurës mund të zvogëlojë rrezikun e kancerit, hulumtimet tregojnë se njerëzit me ngjyrë vdesin nga melanoma në një shkallë më të lartë se të bardhët. Përveç kësaj, mendoni se çfarë dëmtimi nga dielli mund t’i bëjë lëkurës tuaj në tërësi, kjo mund të jetë çngjyrosje, rrudha dhe errësira.
Përdorni krem kundër diellit
Për të mbuluar siç duhet dhe plotësisht trupin tuaj, do t’ju duhet mjaftueshëm krem kundër diellit. Gjithashtu mos harroni të vishni veshët, qafën dhe majat. Kremi juaj ndaj diellit duhet të ketë SPF 30 dhe, më e rëndësishmja, të riaplikohet çdo 2 deri në 3 orë.
Kushtojini vëmendje asaj që hani
Zgjidhni fruta dhe perime që janë të pasura me antioksidantë që na mbrojnë nga radikalet e lira të dëmshme. Në të njëjtën mënyrë, ju mund të dëshironi të reduktoni marrjen e alkoolit. Studimet kanë treguar se alkooli rrit efektin e rrezatimit ultravjollcë në lëkurë, megjithëse mekanizmi me të cilin ndodh kjo nuk dihet ende. Megjithëse nevojiten më shumë kërkime, një studim zbuloi se konsumimi i përditshëm i alkoolit rrit rrezikun e melanomës me 14%.
Jini skeptik ndaj dritareve
Ju mund të supozoni se dritaret në shtëpi ose në makinë bllokojnë rrezet ultravjollcë. Por kjo nuk ndodh, sepse rrezet UVB mund të mos kalojnë, por UVA-të kalojnë. Rrezet UVA nuk do t’ju djegin, por ato janë përgjegjëse për kancerin e lëkurës. Sigurisht që nuk keni nevojë të jeni në një bodrum të errët, thjesht nuk mund të lini të gjithë rrezet e diellit në shtëpi gjatë orëve të pikut dhe kur vozitni gjithmonë përdorni krem kundër diellit.