Për të qëndruar në formë është e rëndësishme të ruani një sistem të fortë imunitar.
Periudha e dimrit është e njohur për viruse dhe ftohje të shumta, ndërsa imuniteti ynë është më i dobët. Marrja e vitaminave është e domosdoshme. Një ndër ushqimet më të shëndetshme, ngrënia e të cilit rekomandohet në ditët e ftohta të dimrit, është lakra. Kjo perime përmban nivel të lartë vitaminash C dhe B si dhe antioksidantë të fuqishëm.
Ndërkohë që është e rëndësishme të jeni proaktiv në lidhje me elasticitetin tuaj imunitar gjatë gjithë vitit, gjatë ndryshimeve sezonale “ju duhet t’i përmbaheni zakoneve të shëndetshme, si gjumi i mjaftueshëm “, thotë doktoresha e mjekësisë funksionale Amy Shah, MD.
Jo vetëm që gjumi ndihmon në menaxhimin e prodhimit të kortizolit (i njohur si hormoni i stresit), thotë Gandhi, por gjithashtu lejon sistemin imunitar të pushojë, të riparojë dhe të prodhojë qeliza t ndihmëse.
Përfshirja e lëvizjeve dhe ushtrimeve të rregullta në rutinën tuaj është gjithashtu e rëndësishme për shëndetin mendor, dhe kjo përfshin uljen e stresit. Pikët bonus nëse e bëni trupin tuaj të lëvizë jashtë. Shkuarja në natyrë rrit nivelet tuaja endogjene të vitaminës D , përveç menaxhimit të stresit, nxit dhe përfitimet e tjera.