Vitamina C është një antioksidant që mund të ndihmojë te ftohjet, shërimi i plagëve pas operacionit ose përgjithësisht te forcimi i sistemit imunitar të trupit.
Ndryshe nga vitaminat e tretshme në yndyrë, vitaminat e tretshme në ujë nuk mund të ruhen në trupin tuaj, kështu që ju duhet të plotësoni rregullisht vitaminën C, duke ngrënë ushqime të pasura me të ose duke marrë suplemente.
Megjithatë, marrja e vitaminës C në formë suplementi nuk lejohet në çdo moment të ditës.
Ekspertët nga Instituti Kombëtar i Shëndetësisë rekomandojnë që meshkujt të marrin 90 miligramë vitaminë C në ditë, kurse femrat 75.
Nëse pini duhan, shtoni 35 miligramë në këto vlera, sepse pirja e duhanit mund të zvogëlojë sasinë e vitaminës C në trup.
Robert Zembroski, specialist i mjekësisë funksionale në Darren, thotë se duhet të merret pas ushqimit. Pra nuk duhet te pini asnjehere Vitamin C para vaktit te mengjesit.