Mëngjesi është vakti më i rëndësishëm i ditës.
“Nëse I ikim mëngjesit, atëherë patjetër që do të bëjmë një zgjedhje jo të duhur për drekë. Njerëzit që kalojnë mëngjesin, hanë më shumë gjatë ditës”, thotë Emily Banes, eksperte e dietës në Qendrën Mjekësore NorthWest Houston.
Ne ju sygjerojmë 5 ide, se si të hani një mëngjes të shpejtë dhe të shëndetshëm:
1. Tërshërë, arra dhe fruta të thata!
Përzieni frutat e thata me kosin tuaj të preferuar (ose me qumësht) dhe lëreni ashtu për disa minuta. Frutat dhe tërshëra do të zbuten dhe do t’i japin kos tuaj një shije më të mirë.
2. Smoothies
Zgjidh fruta dhe perimet tuaja të preferuara dhe përziejeni ato!
3. Një copë kek me vaj ulliri, 1 gotë qumësht.
Zgjidh fruta dhe perimet tuaja të preferuara dhe përziejeni ato!
Kjo zgjedhje shërben për të marrë kalori të shpejta, është mëngjesi më i përshtatshëm për ata që duan të shtojnë në peshë si dhe për fëmijë me “naze”.
4. Buke thekre, gjalpë kikiriku ose susami, qumësht, 1 mollë.
Mëngjes i përshtatshëm për fëmijë dhe të rritur, i pasur në proteina, fibra dhe magnez.
5. Vezët
Mëngjes i përshtatshëm për fëmijë dhe të rritur, i pasur në proteina, fibra dhe magnez.
Një studim i njerëzve në mes moshave 25 dhe 60 vjeç, kanë zbuluar se ata të cilët kanë ngrënë dy vezë për mëngjes, kanë raportuar se kanë nivele më të larta të energjisë gjatë gjithë ditës.
