Sigurisht që gllabërimi i ushqimit tonë nuk është një zakon i mirë. Trupit i duhen rreth 20 minuta për të filluar të kuptojë se është i plotë për sa i përket ushqimit dhe ngrënia shumë shpejt na bën të prirur për ngrënie të tepërt dhe kjo rrit potencialin për të shtuar peshë.
Si të hani ngadalë?
Ju duhet ta vendosni ushqimin tuaj në një pjatë dhe të merrni kohë për ta ngrënë, duke e bërë vaktin tuaj një proces të veçantë. Fikni pajisjet tuaja elektronike para se të filloni të hani në mënyrë që t’i kushtoni vëmendje ushqimit. Mund të duket pak tërheqëse, por përpiquni të përtypni të paktën 10 herë çdo kafshatë. Logjika këtu është që sa më shumë ta shijoni ushqimin tuaj, aq më shumë do të ndiheni të ngopur.
Nëse sërish vazhdoni të hani shumë shpejt, ajo që duhet të bëni është ta ndani vaktin tuaj në vakte më të vogla gjatë gjithë ditës.