Këto janë disa nga mënyrat për të mos e marrë me vete ne shtepi stresin e punes. Mos e shtoni ngarkesën mendore të njerëzve që duan t’ju mbështesin reflektoni dhe kujdesuni per veten.
Ndaloni diku përpara se të shkoni në shtëpi
Ndërsa ktheheni në shtëpi, merrni kohë për të ndërtuar një “udhëtim të shkurtër”. Ju mund të uleni në vendin tuajin të preferuar, jo larg zonës ku banoni. Ndalesa mund të zgjasë edhe për pak minuta. Ky ritual i përditshëm është një shenjë për të mbyllur çështjet e punës (të paktën deri pas darkës) dhe për t’u përgatitur për një grup tjetër të ndërveprimeve në shtëpi.
Flisni për mënyrën si ndiheni me kolegët e besuar tek puna
Sigurohuni që të mos i shkarkoni të gjitha emocionet tuaja tek rrethi i afërm që nuk bën të njëjtën punë si ju. Kjo nuk do të thotë që t’ju mbani të fshehta, por të tregoni kujdes për të eliminuar detajet e panevojshme. Gjeni një mik të besuar ose koleg që ju mbështet dhe konsultoheni me të kohëve të stresit të lartë.
Caktoni një ditë “mënjanë”
Tregojini familjarëve ditën kur do të jeni në shtëpi dhe do të jeni plotësisht të pranishëm. Në këtë ditë, lini punën anash ( pa harruar detyrimet ) duke ju përkushtuar atyre dhe vetëm atyre.
Tregoni mirënjohje
Mirënjohja ka shumë përfitime, duke përfshirë zvogëlimin e stresit. Para se të shkoni në shtëpi, rishikoni ditën e punës për të identifikuar një gjë – pavarësisht sa e vogël – për të cilën jeni mirënjohës.