Aziatiket mendohet te ushqehen shendetshem qe jane ne forma kaq perfekte. Sido që të jetë, Bright Side ka zbuluar sekretet që i ndihmojnë popujt aziatikë të qëndrojnë në formë, pa ndonjë dietë të rreptë apo ndonjë ushtrim që kërkon sforcim të tepërt fizik.
Ndiqini ato më poshtë:
Porcioni
Si rregull, aziatikët preferojnë të hanë porcione të vogla; ata pëlqejnë të zgjedhin nga një shumëllojshmëri ushqimesh dhe të provojnë disa prej tyre gjatë të njëjtit vakt.Studimet konfirmojnë se edhe një reduktim i vogël mund të çojë në humbje peshe.
Metodat e gatimit
Kuzhina etnike i përshtatet shijes popullore, kështu që pjatat e tyre janë pothuajse gjithmonë të skuqura. Kjo nuk është saktësisht e vërteta: kuzhina aziatike karakterizohet me shumë ushqime të djegës.
Ushqimet e detit
Kuzhina aziatike është e vështirë të imagjinohet pa peshk dhe ushqime deti në përgjithësi, të cilat përmbajnë acide yndyrore polyunsaturated omega-3. Përveç efekteve të dobishme të mineralit në sistemin imunitar, vaskular dhe riprodhues, omega-3 kontribuon edhe në humbjen e peshës. /