Frutat e thata mund të jenë një bombë e vërtetë energjie.
Arsyeja për këtë është përqindja e madhe e fibrave dhe lëndëve ushqyese që mbeten në frutat e thata.
Shembulli më i mirë i kësaj janë kajsitë e thata, ku gjysmë filxhani me këtë frutë të thatë përmban 4.7 gramë fibra, ndërsa e njëjta sasi e frutave të freskëta përmban vetëm 1.6 gramë.
Frutat e thata janë një burim i mirë i antioksidantëve dhe vitaminave B.
Hulumtimet kanë treguar se njerëzit që konsumojnë fruta të thata kanë shprehi më të shëndetshme të të ushqyerit dhe peshë më të ulët të trupit.
Një nga karakteristikat e shquara të frutave të thata është përmbajtja e tyre e lartë e fibrave dietike. Fibrat promovojnë shëndetin e tretjes, parandalojnë kapsllëkun dhe ndihmojnë në menaxhimin e peshës duke nxitur ndjenjën e ngopjes.