Shumë njerëz përjetojnë ankth të rëndë emocional për shkak të mbivlerësimit, duke rezultuar në sulme paniku. Simptomat janë mjaft të përafërta, por ekziston një mënyrë për ta zgjidhur këtë problem.
Cilat janë simptomat kryesore? Sulmet e panikut zakonisht karakterizohen nga simptomat e mëposhtme:
-Ata vijnë në periudha të shkurtra dhe zgjasin rreth 5-10 minuta.
-Pas një sulm paniku, i gjithë trupi juaj mund të ndihet i rraskapitur dhe i lodhur. Kjo do të thotë që truri juaj përgatit trupin për një rrezik real. Njerëzit që vuajnë nga sulmet e panikut ndonjëherë ndiejnë dhimbje trupi dhe shpesh shkojnë te mjeku.
-Kur ndodhin sulmet, ju mund të përjetoni një ndjenjë jorealiteti, ju mund të mos e njihni vendin.
-Një sulm paniku është një përvojë shumë individuale. Rrallë sjellja e një personi zbulon se ai ose ajo po përjeton një sulm paniku në atë moment.
Çfarë është një sulm paniku?
Ekziston një teori që shpjegon sulmet e panikut si një trashëgimi nga paraardhësit tanë primitivë. Në çdo situatë të rrezikshme ose kërcënuese për jetën, trupi i njeriut është i përgatitur të sulmojë ose të vrapojë. Frymëmarrja e shpejtë, përshkallëzimi refleksiv dhe djersitja e tepërt janë karakteristikat kryesore të këtij mekanizmi mbijetese. Sot çdo situatë stresuese shkakton të njëjtat simptoma, megjithëse mund të mos ketë kërcënim për jetën tuaj.
Çfarë duhet të bëni?
Mos u shqetëso! Nuk ka asnjë kërcënim real për jetën tuaj. Ju mund të kontrolloni sulmet e panikut. Një psikolog klinik i licencuar shpjegoi se çfarë duhet të bëni menjëherë pasi të fillojë një sulm:
Si mund të heqim qafe sulmet e panikut përgjithmonë?
-Shmangni situatat stresuese.
-Mësoni të relaksoheni (flini mirë, pushoni rregullisht, ushqehuni shëndetshëm, meditoni).
-Konsultohuni me një mjek dhe kontrolloni tërë trupin tuaj.
-Mundohuni të gjeni një arsye për shfaqjen e sulmeve të panikut, dhe tregohuni racionalë për këtë.