Thuhet se duart dhe qafa janë të parat që tregojnë vitet e një gruaje, pasi lëkura në këto zona plaket më shpejtë. Kjo gjë përshpejtohet dhe nga mungesa e kujdesit. Jemi të sigurt që shumë femra harrojnë të aplikojnë produktet e bukurisë në lëkurën e qafës, duke menduar se vetëm fytyra ka nevojë për to. Për të parandaluar këtë gjë, mjafton të ushtroheni disa minuta në ditë.
Ushtrimi i parë
1. Anoni kokën mbrapa dhe shihni drejt tavanit.
2. Shtyni nofullën e poshtme përpara për të ndjerë një shtrirje nën mjekër.
3. Mbajeni nofullën në këtë pozicion për disa sekonda (numëroni deri në 10).
4. Relaksoni nofullën dhe kthejeni kokën në pozicion normal.
Ushtrimi i dytë
1. Vendosni një top të vogël nën mjekër,
2. Shtyni mjekrën poshtë drejt topit (përsëriteni për 25 herë/ditë).
Ushtrimi i tretë
1. Me kokën e anuar prapa, shihni tavanin.
2. Shtrijini buzën sikur po puthni tavanin për të shtrirë muskujt nën mjekër.
3. Ndaloni dhe drejtoheni kokën në pozicion normal.
Ushtrimi i katërt
1. Duke parë drejt, nxirrni gjuhën sa më shumë që të mundeni.
2. Ngrini gjuhën lart dhe drejt hundës.
3. Mbajeni për 10 sekonda dhe pastaj lirojeni.
Ushtrimi i pestë
1. Zhvendosni kokën mbrapa dhe shihni tavanin.
2. Shtypni gjuhën në qiellzën e gojës. Mbajeni për 5-10 sekonda dhe lirojeni.
Ushtrimi i gjashtë
1. Zhvendosni kokën mbrapa dhe shihni tavanin.
2. Kthejeni kokën në të djathtë.
3. Rrëshqitni nofullën e poshtme përpara. Mbajeni për 5 deri në 10 sekonda dhe lirojeni.
4. Përsërisni procesin në krahun tjetër.