Forcimi i imunitetit është gjithmonë i domosdoshëm, por sidomos në stinët kur fillojnë të qarkullojnë viruse të ndryshme dhe ftohjet bëhen më shumë të pranishme tek çdo njeri. Ka disa ushqime të cilat rekomandohen për forcimin e imunitetit.
Hudhra-Nëse konsumohet rregullisht, rreziku i ftohjes ulet me 70%. Sipas Universitetit të Uashingtonit, ky antibacterial i fuqishëm është më efektiv se antibiotikët.
Çaji Matcha-Falë efekteve që synojnë reduktimin e rrezikut të gripit dhe infeksioneve virale, veçanërisht infeksioneve të frymëmarrjes, çaji jeshil është një mrekulli e vërtetë antioksiduese.
Patatja e ëmbël-Dy patate të ëmbla me madhësi mesatare sigurojnë 100% të nevojës ditore për vitaminë C. Kjo vitaminë stimulon veçanërisht prodhimin e limfociteve T, të afta për të shkatërruar qelizat e infektuara nga një virus.
Sardelet-Ashtu si çdo peshk me vaj, edhe sardelet e konservuara janë një plan i mirë për në dimër.