Është e vetëkuptueshme që një gjumë i mirë i natës është vendimtar për freskinë e mendjes dhe trupit pas një dite plot tension dhe të lodhshme. Ndërsa disa zgjohen duke u ndjerë të rifreskuar dhe të gatshëm për të kaluar ditën e re, të tjerë e kanë të vështirë të shmangin përgjumjen, dembelizmin dhe ankthin pavarësisht se flenë mjaftueshëm.
Nëse i përkisni kësaj kategorie të fundit, gjasat janë që po përjetoni, siç e quajnë ekspertët, inercinë e gjumit. “Inercia e gjumit përdoret për t’iu referuar kohës së përkohshme të përgjumjes, çorientimi dhe performanca njohëse e dëmtuar e përjetuar pas zgjimit.”
Inercia e gjumit të mëngjesit përgjithësisht përjetohet për 15 deri në 30 minuta pas zgjimit.
Eksperti shpjegoi se për shkak të inercisë së gjumit, pacientët zakonisht ankohen për ngurtësi, dëshirë për të fjetur përsëri.
Parandalimi
Ekspertët renditën metodat e mëposhtme për të parandaluar inercinë e gjumit pas zgjimit.
*Reduktoni marrjen e kafeinës . “Të rrëmbesh një filxhan çaj ose kafe në mëngjes është e mirë për të nisur ditën. E njëjta gjë mund të krijojë probleme me gjumin nëse merret menjëherë para gjumit.
*Praktikoni zgjimin e butë dhe jo alarmet me zë të lartë.
*Kufizimet e dritës dhe rregullimet e temperaturës në hapësirën tuaj të gjumit gjithashtu do të bënin një ndryshim të madh.
*Dremitjet e shkurtra që zgjasin jo më shumë se 30 minuta gjatë ditës mund të jenë të dobishme.
* Inkurajohet aktiviteti fizik