Fara chia janë shumë të mira për shëndetin, ato kanë shumë vlera ushqimore por ndihmojnë shumë edhe në tretje.
Përbërësit
1 gotë qumësht
1 lugë fara chia
Gjysmë gote të çajit kanellë ose shkopinj
1 lugë arra ose lajthi
fruta
Hapat
1
Të gjithë përbërësit i derdhni në një enë të thellë.
2
Enën e mbyllëni me kapak dhe e vëni në frigorifer dhe e lëni në pritje rreth 5 orë.
3
Para shërbimit e përzieni e gjithë përzierjën dhe e shërbeni.
4
Ju bëftë mirë!
Benefitet e farave chia
1. Farat e chia-s kanë një sasi elementësh ushqyes me shumë pak kalori
2. Janë të mbushura me antioksidantë
3. Pothuajse të gjithë karbohidratet në farën e chia-s janë fibra
4. Janë të pasura me proteina
5. Për shkak të fibrave të larta dhe përmbajtjes së pasur me proteina, mund t’ju ndihmojë të humbisni peshë
6. Farat e chia-s kanë sasi të lartë të omega-3
7. Ulin rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare dhe të diabetit të Tipit 2
8. Janë të pasura me ushqyes për kockat
9. Farat e chia-s kanë ndikim të madh në parandalimin e Diabetit të Tipit 2.
10. Mund të përmirësojnë efektet e ushtrimeve fizike