Nëse keni probleme me gjumin, mund të provoni të merrni magnez. Por sa i bazuar shkencërisht është veprimi i tij kundër ankthit dhe pagjumësisë? National Geographic përpiqet të japë një përgjigje në një artikull të vetin.
Magnezi në fakt ndihmon me ngërçet e muskujve, migrenën, rregullimin e presionit të gjakut, osteoporozën (madje mund të zvogëlojë rrezikun e frakturave) dhe sëmundjet kardiovaskulare. Por kur bëhet fjalë për ankthin dhe çrregullimet e gjumit, duket se ka përfitime modeste, të paktën sipas provave të disponueshme deri më tani.
Rreth 45-50% e amerikanëve kanë mungesë të magnezit, i cili zakonisht gjendet në perimet me gjethe jeshile, avokado, kakao (veçanërisht çokollatën e zezë), farat dhe arrat – madje edhe kokoshkat. Por nëse vendosim ta marrim për të na çliruar nga stresi, le të jemi mesatarisht optimistë.
Psikiatri Gregory Scott Brown thotë për National Geographic se “ka prova që magnezi mund të ndihmojë me ankthin e lehtë dhe madje edhe depresionin. Por patjetër që na duhen studime më të mëdha.” Megjithatë, në rastet e simptomave serioze, si sulmet e panikut dhe çrregullimi i ankthit të përgjithësuar, të cilat duhet të trajtohen në bashkëpunim me një specialist të shëndetit mendor, magnezi duket se nuk ka efekt.
Përfitimet e magnezit për gjumin gjithashtu mbeten të pakonfirmuara. Nëse çrregullimet e tij shoqërohen me ankth të lehtë, ato mund të trajtohen duke e marrë, por kjo nuk do të thotë se në përgjithësi shëron pagjumësinë.
Në fund të fundit, çrregullimet e gjumit mbulojnë një gamë të gjerë problemesh dhe faktorësh. Ne, për shembull, mund të kemi vështirësi të biem në gjumë, të zgjohemi në mes të natës pa ndonjë arsye të dukshme ose shumë herët në mëngjes. “Çdo rast ka nevojë për një trajtim të ndryshëm”, përfundon mjeku.
Megjithatë, megjithatë, dhe nëse vendosni të merrni magnez, njoftoni mjekun tuaj, jo vetëm sepse mund të jetë i rrezikshëm në rast mbidozimi, por edhe sepse mund të ndërhyjë në veprimin e barnave të caktuara – të tilla si antibiotikët dhe diuretikët.